[...] cieszę,że znowu mam swoje miejsce,bo przez te 2tygodnie to brakowało mi wypisek...ale już wróciłam kolejny raz jestem pod dobrą opieką tym razem męską co do supli to tak jak pisałam na początku whey po treningu no i mam jeszcze BCAA Activlabu,więc będę piła w trakcie i po tak jak robiłam to na redukcji a pewnie za kilka tygodni cykl [...]
O jakim utlenianiu może być mowa, kiedy gotujesz jajko na miękko lub smażysz sadzone, żółtko jest w całości, otoczone błonką zabezpieczającą zawartość przed dostępem powietrza, a zatem i tlenu?... Po drugie, to właśnie lecytyna sprawia, że najpierw ścina się białko jaja, później żółtko. Lecytyna podnosi temperaturę denaturacji (ścinania) białek - [...]
[...] ale skończyło się na innym wysiłku ;-) https://i.imgur.com/yqrfmjC.jpg Do tego trochę zbiorów z ogródka - będzie jutro na omleta https://i.imgur.com/LnFMiwH.jpg Niedługo jak borówki dojrzeją to spokojnie i do 1kg dziennie będzie do zerwania 8-O https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg W założeniach dzień LC, jednak jak pisałem - skończy się inaczej [...]
Ostatnio czasu jak na lekarstwo, przygotowuje się do podsumowania, które (mam nadzieję) powinno udać mi się wrzucić do weekendu. Ogólnie to byłem kilka dni bez wagi i centymetra i jak się okazało trochę skoczyło do góry, ostatnie dni to za dużo podjadania, a to jakieś lody, a to coś innego i tym samym na pewno spadek wagi mógłby być trochę [...]
[...] w ostatnim czasie ćwiczyłem na siłowni w soboty, raz w tygodniu, albo w ogóle ten trening odpuszczałem. Do tego dochodził boks 2-3x w tygodniu i ćwiczenia dynamiczne w domu, jak na przykład wykroki z wyskokami, wyskoki na maksymalnej dynamice, pompki z klaskaniem itp, itd. Skończyłem redukcję, chociaż znów nie udało mi się zejść tak nisko jak mi [...]
[...] 10/10/10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10/10/8/8 19/19/26/26 kg Wyciskanie na ławce skośnej 10/10/8 8/8/10 kg Biceps na maszynie jak modlitewnik 10/10/8/6 10/10/15/17,5 kg Wyciskanie na barki na maszynie 10/10/8/6 10/10/15/20 kg Prostowanie ramion przy ściąganiu linki wyciągu górnego [...]
[...] with normal plasma glutamine concentrations. Myslę, ze jesli mówimy o zastosowaniu glutaminy w medycynie, to warto posłuzyc sie przykładem, który będzie korespondował w jakis sposób z własciwosciami przypisywanymi glutaminie przez jej propagatorów w sportach silowych (konketkst inny, ze wzgledu na specyficzny stan zdrowia badanych, rozny od [...]
[...] litości... Nie chce mi się dłużej tłumaczyć roli glutaminy w gospodarce azotowej, bo zaczynamy schodzić do samych podstaw - elementarza biochemii czy fizjologii. Glutamina, jak najbardziej, jest między innymi źródłem aminokwasów egzogennych, na co dowodu dostarcza chociażby badanie wrzucone przez Moldera. Nie wnikając w szczegóły: ponieważ w [...]
[...] z działu doping, moim zdaniem istnieje wystarczająca ilośc danych zrodłowych by uznać iz stosowanie sterydów androgennych może być przydatne w sporcie tak wyczynowym, jak i amatorskim. Od lat 80 (kiedy to pojawiała sie seria badań która ponoć podważała efektywnosc SAA w sporcie) wiele nowych badan objawiających anaboliczne wlasciwosci SAA [...]
1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - przysiady jak w kangaroohops, czyli 4 normalne i za piatym wyskok tak i jakie maja byc te skoki po serii jak one maja wygladac? 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) - jak robic te strzepywania? ty mbardziej ze sa one na [...]
[...] literowka to sie nie smiejcie bo pisalem to przed chwila plometryka i ciezary squats/jumps - zrob przysiad z takim ciezarem ze ostatnie powtorzenie w serii bedzie ostatnim jakie mozesz wykonac,CIEZAR jest kluczem. Po serii szybko zrob cwiecskoki wymagana ilosc powtorzen. calf raises.jumps - znow zrob wzios lydek - z ciezarem - po tym szybko [...]
"Raczej nie należy wysuwać kolan do przodu dalej niż palce u nóg." Cancer6 napisał własnie bardzo poprawnie! Przysiady należy robić tak, jak można je wykonać ze sztangą. A ze sztangą nie da się zrobić przysiadu nie wysuwając kolan dalej niż palce u nóg. Ostatnio zauważyłem, że krąży przekonanie, że przysiady trzeba robić w pozycji mniej [...]
Dzięki za komentarz. Planków unikam, bo nie lubie, bo mi nie wychodzą i męczą }:-( ale to najlepszy powód, żeby zacząć. Miło mi, że coś widzisz, bo ja nie, ale dam się przekonać :-D Jeśli chodzi o trening... Ćwiczę TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian [...]
[...] że wychodzi mi rekomp- łapy zaczęły się powiększać już na roztrenowaniu i wracają do starych rozmiarów. Po wczoraj- góra najszerszych zakwaszona, barki o dziwo czuć, jak się ustawić ręce równolegle z podłożem. ( A może to rotatory tylko pomstują 8-) ) (widać, że większość osób na siłce ma plany pon-wtorek-czwartek-piątek. W środę pustki, [...]
1. O Gvt nie odpowiadam, bo znasz odpowiedź- zadałeś pierwsze z brzegu pytanie, żeby zrobić z tego merytoryczną wypowiedź. 2. Nie ja założyłem hasło na spam- nie byłbym nawet w stanie tego zrobić gdybym chciał 3. Jak jest hasło, to jest hasło- to nie jest blokada 1 osoby... 4. Pisałeś do kilku osób pw z prośbą o hasło, bo pisali; nie dostałeś- o [...]
1. Wrzucam pozowanie z dzisiaj- teoretycznie tylko 0,5 kg różnicy, ale było na wadze już 75 kg. Mam wrażenie, że trochę wody zeszło. Podsumowania jako takiego nie wrzucam, bo już widzę, że mi Przemek słit foci nie daruje- mimo wszystko wypadało dać porównanie na tym samym aparacie (poprzedni łapał dużo lepiej, a bf podobny...), odległości i [...]
Środa, 3700 kcal, Grzbiet Na martwym ciągu dzisiaj ewideeeentie czuć było lędźwie i brzuch, dosłownie tak jakby to odstawało 10 x bardziej od nóg. Jest straszna chuynia, ale tak jak mówiłem- nie wyrzucam już jc z planu, także w lipcu-sierpniu powinno już być siłowo ok. 1. Front Thruster 1 s 60 kg x 8 62,5kg x 6 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 [...]
Sobota, 2600 kcal, bieganie- nawet udział w jakichś zawodach. Poszedłem biegać do parku, gdzie były jakieś zawody(?) z okazji 3 maja. Udało mi się zrównać z małą grupką i miałem nieco szybsze tempo. Niedziela, 2100 kcal, głód... Od jutra nowy plan. Na razie zanosi się na coś takiego. Plan i tak pewnie zmieni się (jak zawsze) w trakcie. O bułach [...]
[...] było wręcz gorzej z serii na serię. 120 kg weszło raz i to tak ciężko, że nie pokusiłem się o następne serie na tym samym ciężarze (w sumie dziw, że w ogóle weszło jak po powrocie pas się odzywał nawet przy krojeniu pomidora %-)). Wielkim zdziwieniem były boxy- 130 kg z palcem w dupie %-) Pokazuje to tylko, że problemy były tak [...]
Piątek, dt Dzisiaj jakoś bez siły, myślałem, że rwanie w ogóle nie wejdzie, ale weszło wszystko bez żadnej wpadki. PP za to gorzej, niż ostatnio, ale to mogła być kwestia koncentracji (tłum straszny się zrobił, a przy technicznych ćwiczeniach serio potrzeba koncentracji). Przysiady bez zatrzymania. Boxy mega lekko weszły dzisiaj, był zapas na [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
